Tez nie wiem co napisac wiec nie pisze pier doll ale mialem kedys cos podobnego z tym ze u mnie byl posladek i sytuacja nieco gorsza Mój wygląd to jedna z ostatnich rzeczy o których teraz myślę. Przestan Przemek, juz tak nie mow bo wpadniesz w jeszcze wiekszy dol. moze jest zle ale nic nie jest skreslone a zawsze wszystkich potrafiles zaskoczyc [...]
To akurat po prostu efekt tego, że spalałem mięśnie, na pewno przez to nie wyglądały na takie pełne i odzywione. Jest wtorek, od w sumie piątku wieczór, wpadło sporo syfu już, od niedzieli po południu woda leci w opór, samych soków owocowych wypiłem wczoraj koło 12l, co i daje dużo cukrów, a ja dalej jestem płaski i tak samo suchy. Wiadomo, coś [...]
LEGS 2 1. SQ smith 5x 12x90 / 10x100 / 8x110 / 8x110 / 8x110 2. Odpychanie od platformy stopy wąsko 5x10 170kg 3. Bulgarian SQ 4x12 6kg 4. Uginanie stojąc 5x 12x15 / 10x20 / 8x25 / 8x25 / 8x25 5. MCNPN z hantlami 5x10 32kg Pierwsze nogi od miesiąca, ale się jarałem %-) Ciężary jak widać, no comment, ale robię teraz wszystko z wolną fazą [...]
Hehe wtedy w wakacje żałowałem że nie wyszedłem w Kielcach, mimo tego że przez tydzień nie ćwiczyłem i ooychałem się syfem pod kurek. A tak wyjść po 2 tygodniach, na offie, to byłoby coś %-)
teraz nie ma formy i ledwo 270 a będzie jeszcze mniej %-) ale już nie długo bo jeszcze ze 3 tyg.i zaczynamy grow into show%-) a póki co wszystko zgodnie z planem,wreszcie nie czuję się przemęczony,przeszły wszelakie bóle i wreszcie mogę trenować jak lubię,mimo niskich kalorii jak na mnie bo obecnie mam tylko jakieś 4k(a nie pamiętam kiedy jadłem [...]
z Adamem wszystko ok żyje,trenuje ma się dobrze,kontakt mamy cały czas,ale co do naszych wspólnych pomysłów chwilowo zostały przełożone w czasie bo obaj mamy lekkie problemy organizacyjne+sporo pracy i jakoś nie możemy się zebrać do tego,aby coś konkretnego zorganizować - nie każdy jest mistrzem organizacji,a my już na pewno nie temu tak długo to [...]
Takie dwa treningi dziennie to by bylo cos pieknego ale wtedy chyba nic innego poza silowania nie istnieje, trening, jedzenie, regeneracja, jedzenia trening, jedzenie i wokol silowni kreci sie cale zycie a o suplementacji nie wspomne bo nie wiem na jakim by musiala byc poziomie zeby tak poleciec z dluzej niz 4tyg No ale po paru gosciach w USA [...]
A słodzików dużo stosujecie ? Bo jakoś wydaje mi się, że słodziki wzmagają parcie na słodkie, ale być może to tylko moje domysły. Ja dużo, parcie na słodkie to sprawa wysoce złożona, bo związana nie tyle z gospodarkę glikemiczną, co z oś. nagrody ( głównie kobiety ) i wtedy problem innej przyczyny. Wśród facetów w większości to dobra [...]
pierwszy trening w nowym roku,wypadły nogi %-) ale dziś z akcentem na dwójki i trochę asekuracyjnie bo nic tu nie wspominałem ale po czwartkowym treningu dostałem jakiegoś stanu zapalnego w lewym kolanie.W czwartek po treningu wszystko było ok ale wróciłem do domu i po jakiś 2h zaczął się ból.W nocy był już taki,że nie mogłem zgiąć nogi w kolanie [...]
Siemano chlopy, Jak to jest u Was z tym spozyciem bialka, mocny rozstrzal macie, sam sie zastanawiam czy warto podbic z 220 na te +/- 350 (sprawdze rzecz jasna na sobie nie ma watpliwosci) i chcialem zapytac Was, Lukasza glownie bo lecisz od kad pamietam w p* bialka, duze plusy nad mniejszym spozyciem? Przemek Ty sie gorzej czules na wiekszych? No [...]
No właśnie Przemek, taki leszcz jak ja Ci to powie że bym tak nie robił.. k****sko mocne obciążenie idzie na odcinek lędzwiowy co może spowodować bardzo przykre konksekwencje.. ale jak trenejro uważa :) Ja jak robiłem wąsko, palce kierowałem na zewnątrz a stopy do wewnątrz i bebzol nie blokował a dupa się nie odrywała :) Zmieniony przez - [...]
[...] UA mozna kupic. Nike pro faktycznie gorsza jakosc , choc te moro lepsze niż poprzednie. Jak ci nie dojda to choj i tak ci kupie nowe %) ciekaw jesten poundout ale wole UA kupic za ta cene i do tego matol2307 jest sponsorowany przez nich co dodatkowo mnie odrzuca zeby cos z och firmy kupic Zmieniony przez - MalyMati w dniu 11/01/2017 18:34:01
No nie mierze, tutaj to widać na oko że byłem prawie 2x większy %-) wtedy to byłes tak naładowany ze szok ;-) kvrwa mam nadzieje ze te moje patyki beda po redu cos lepiej wygladac ob nie moge tutaj na nie patrzecc :D
dwie zaległe wpiski,wczorajsze nogi i dzisiejsza klatka z tricepsem -prostowanie nóg siedząc 40x20 60x15 80x15 100x12 -wyciskanie na suwnicy skośnej 5x12 ostatnia 480+wózek -przysiady ze sztangą z tyłu 60x10 100x6 120x6,6 140x6 -wykroki chodzone z hantlami 2x po ok 20 na nogę,hantle 15kg -uginanie nóg leżąc 3x12-8 -spięcia brzucha na ławce [...]
A tak bezinteresownie, poćwiczyć i zjeść, to już nie możesz? %-) Nie no serio to jasna sprawa :-) Z tym, że po prostu to ćwiczenie nie jest dla każdego. Niedługo w weekend Kacper z Seba znowu wpadaja, możnaby coś wtedy zorganizować większego :-) 5 marca Paweł wpada, Marian też ma się pojawić na oględziny jeszcze przed Śląskiem :-)
Ja od zawsze jem co te 3 godziny bo po prostu jestem głodny a potreningowy to już w ogóle jadłbym podczas ostatniej serii. Rozumiem że są ludzie w miarę normalni którzy nie są non stop głodni, ja niestety do nich nie należę. Też coś tam z jego materiałów czerpie ale za dużo rozkmin i badań które zawsze można poprzeć/obalić innymi badaniami tak jak [...]
Nie moge patrzec na ten progres xD miazga. Mordeczki jak ogolnie radzicie sobie z prostata? Ostatnio cos parcie na pęcherz mam, estro pilnowanie test 300 ew i takie rzeczy? To jak przy 700+ testa to ogarnac? Panowie a właściwie młodzieńcy co Wy kur** wiecie o prostacie? %-) Zartuje oczywiscie bo wiek tutaj jest sprawa drugorzędną przy naszym [...]
Ja pyerdole, co za dzień!! Od jakiegoś czasu robią remonty w piwnicach naszego bloku, no i okazało się, że wypłoszyło to myszy, które zaczęły wchodzić rurami do nas do chaty. Od rana zamówiliśmy deratyfikacje. Przyjechał gościu, daliśmy mu klucze, a sami poszliśmy na siłkę. Tyle że zaopmnieliśmy powiedzieć, żeby zamykał na dolny zamek a ni górny, [...]
Luki a na GP czasem nie ma 2 debiutów? Co do ww - Luki pewnie coś dopowie, ale ja sam tak często robiłem i dawałem podopiecznym, głównie ze względu na wrażliwość insulinową. Poza tym wielki plus to wyrzut tryptofanu i bardzo dobry sen. Poza tym, to co większość zaobserwowała, to bardzo dobry, stabilny poziom energii w ciągu dnia. Nie ma wyrzutów [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
